Todos y todas sabemos lo importante que es un buen descanso para el rendimiento personal y profesional. El descanso se hace aún mas relevante si te dedicas a estudiar, ya que el cerebro está en constante esfuerzo por aprender y necesita descansar. Por ello es indispensable establecer un buen horario de descansos y dormir las horas suficientes al día.
Pero además de las horas de sueño, debemos tener en cuenta los descansos intra-estudios. Esas pausas que dedicamos a descansar o hacer alguna otra actividad dentro del horario de estudio. Son muy importantes, pero también puede resultar contraproducente. A todos se nos ha escapado un poco de motivación en los descansos, bajamos el ritmo hasta perder el interés en la sesión de ese día, o nos distraemos con otras actividades.
Por ello hemos decidido hacer este post, para hablar de las diferentes formas de descansar que hay y cómo hacerlo de la forma más eficiente.
Importancia del descanso
Si eres estudiante, debes tener una muy presente que la jornada de preparación debe dividirse en Estudio y Descanso. Debemos establecer una proporcionalidad directa entre ambas: a más horas de estudio, más tiempo de descanso.
El descanso debe ser real. No nos servirá de mucho si en el descanso seguimos en la misma posición, en el mismo lugar, pero en vez de los apuntes, cogemos el móvil. Es importante que te levantes, estires, des un paseo por la casa o saques a pasear al perro. Si estás en la biblioteca sal a la calle y respira aire fresco. Te vendrá bien y favorecerás la desconexión mental que necesitas.
El descanso, además, debe formar parte de tu rutina y debes adaptarlo al horario del mismo modo que adaptas las horas de estudio. Si te has propuesto descansar media hora, descansa media hora. Sé estricto. No acortes el tiempo de descanso, pero tampoco lo alargues en el tiempo.
Distintas clases de descanso
Descanso a largo plazo
Cuando hablamos de descansos a largo plazo no nos referimos a descansar meses o semanas. Pero estos descansos deberían ser similares a unas vacaciones. Cuando llevamos mucho tiempo haciendo lo mismo, es posible que todo se haga cuesta arriba. Necesitamos motivaciones sociales. Tal vez un pequeño premio, llevas meses estudiando y te mereces una escapada rural donde despejar la mente durante unos días. Como hemos dicho anteriormente, no excedas el tiempo de descanso. Si es necesario, prográmalas con antelación para poder adaptar tu organización.
Este descanso te va a servir como un pequeño empujón para coger los estudios con más ganas a la vuelta.
Descanso a medio plazo
Como una semana laboral, las oposiciones también deben contar con días de descanso. Cuando hablamos de descanso a medio plazo nos referimos a ese día o par de días que deberías usar para desconectar de la rutina. Salir con amigos, ir al concierto, hacer deporte o simplemente disfrutar de la familia, son actividades que nos van a ayudar a relajar cuerpo y mente y nos cargarán las pilas para la siguiente jornada de estudio.
Puedes elegir un día o dos, fin de semana, entre semana, … organízalos como desees, pero descansa.
Descanso a corto plazo
Estos son los descansos que realizamos en cada jornada de estudio diario. Para establecer el tiempo de descanso, debemos tener bien organizado el horario de estudio. En primer lugar saber cuánto tiempo vamos a dedicarle al estudio y, en base a ese tiempo, dedicarle al descanso más o menos. Una buena proporción es descansar 15 minutos por cada hora de estudio. Esto es siempre muy relativo, pues hay personas que tal vez necesiten más descanso, o puede que los temas que te tocan hoy sean especialmente duros y necesites aumentar el tiempo de descanso.
En resumen, el descanso debe formar parte de tu plan de estudios del mismo modo que lo forman los temas que estudias. Es indispensable ofrecer al cerebro una desconexión para mantener su buen rendimiento. Los descansos nos pueden ayudar a conseguir esa motivación extra que necesitamos y estar un paso más cerca de nuestros objetivos.
Desde Iberf Formación sabemos lo duro que es estudiar unas oposiciones, y ¡os deseamos toda la suerte del mundo! ¡Un empujón más y ya lo tenéis!
