Oposiciones Educación: consejos útiles en la recta final

Más de 22.500 vacantes de Educación esperan ser cubiertas por los mejores opositores de España. Las fechas de algunas convocatorias están muy cerca. Son los casos de las Oposiciones Educación de Aragón y Castilla y León. Ambas comienzan los exámenes el 22 de junio. Entre los miles y miles de candidatos, seguro que alguno siente como impera el agobio en su ambiente de estudio. Hoy hablaremos en Iberf de una serie de consejos útiles para superar la recta final. El lugar de estudio, la alimentación y la organización influirán en tus resultados. ¿Aún no conoces el Método Bullet Journal? es la solución para ordenar tu día a día.

Reflexionamos con Maslow

Para Maslow, un psicólogo humanista, las acciones del hombre nacían a partir del objetivo de saciar una necesidad. Esa necesidad, Maslow, la clasificaba en una pirámide según la importancia que tenía para nuestro bienestar. Para preparar nuestras Oposiciones Educación tenemos que tener todas las necesidades cubiertas. Entre ellas, la alimentación, la seguridad física, el afecto y la confianza. Una vez saciadas, nuestro cuerpo trabaja para ser creativos, espontáneos, activos, saber resolver problemas…

Es decir, a través de la pirámide de Maslow nos damos cuenta de lo importante que es nuestro entorno y nuestra salud física y mental para cumplir con las expectativas de autorrealización. La famosa pirámide de Maslow se divide en 5 categorías: Fisiología, Seguridad, Afiliación, Reconocimiento y Autorrealización. Si quieres saber más sobre la teoría de Maslow y el rendimiento escolar puedes entrar en esta lectura recomendada.

Una vez que tenemos claro el orden de importancia de nuestras necesidades, pasamos a descubrir consejos útiles que te ayudarán en la recta final de tus oposiciones.

Consejos útiles para las Oposiciones Educación

Alimentos clave

Nuestro cerebro ocupa el 2% de nuestra masa pero consume el 20% de la energía. El consumo de energía aumenta en época de exámenes. La presión que soporta un opositor tiene que contrarrestarse con el cuidado de su salud a través de la alimentación y el descanso.

El cerebro capta la energía a partir de la glucosa. Por ello, es muy importante seguir una buena dieta. No debe faltar el aporte de vitaminas, sales minerales como el potasio, magnesio y zinc y los oligoelementos. Estos últimos serían litio, silicio, selenio y cromo. Todos influyen de manera directa con la capacidad de concentración, la memoria, el rendimiento intelectual e incluso el estado de ánimo. Es decir, llegaremos a un buen rendimiento intelectual si la necesidad de alimentación está saciada.

Te recomendamos seguir los siguientes consejos:

  • Hidrátate bien. Evita bebidas gaseosas o azucaradas.
  • Realiza 5 o 6 comidas al día. Nunca menos de cuatro.
  • Elimina la bollería industrial, aunque un poco de chocolate negro estimulará tu concentración.
  • No tomar demasiado café. No mejora el rendimiento. Provoca nerviosismo y por ende, un mal descanso.
  • Es recomendable hacer algo de ejercicio después de la jornada. La vuelta en bici o dando un paseo, es una opción válida.

Estos son los alimentos que te ayudarán a conseguir un mejor rendimiento:

  1. Avena: rica en proteínas, grasas, vitaminas y cereales. Puedes consumirlo en épocas de estrés ya que ayuda a memorizar a corto plazo.
  2. Zanahoria: alto contenido de potasio y fósforo. Mejora la memoria y recupera las mentes cansadas.
  3. Nueces: alto contenido en fósforo, lecitina y vitamina B. Transmiten energía y son buenas para la memoria.
  4. Huevos: rico en vitamina B. Se recomienda un consumo moderado. Mejora la atención y la memoria a largo plazo.
  5. Café y té: mejoran la memoria y la concentración pero solo si se toma con precaución, tal y como hemos comentado anteriormente.
  6. Arroz: contiene glucosa, el combustible por excelencia del cerebro.
  7. Leche: Su vitamina B12 es muy importante para las habilidades cognitivas.
  8. Atún: es rico en Omega-3 y mejora el aprendizaje.

Zona de estudio

Las Oposiciones Educación no se sacan solas. El aspirante a maestro debe preparar la prueba en su zona de confort. Aquí tienes unos trucos para convertir tu sala de estudio en un espacio cómodo donde encontrar la concentración que necesitas en la recta final.

  1. Aprovecha la luz natural.
  2. Consigue un espacio adecuado. La mesa debe tener un a profundidad de 70 centímetros. Para personas adultas, lo recomendable es que el largo sea mayor a 130 cm. Es mejor trabajar desahogados.
  3. Utiliza mobiliario de almacenaje. Carpetas con separadores, cajas fichero, lapicero… Una pequeña pizarra o un tablón de corcho puede resultar cómodo para poner horarios, citas, normas, etc.
  4. Mobiliario ergonómico. Vas a estar sentad@ durante mucho tiempo. Por lo tanto, conviene elegir una silla y una mesa acorde con tu fisiología.

Ahora sí, no podemos terminar este post sin hablar de técnicas para mejorar la concentración. En otras ocasiones hablamos de aplicaciones como Trello para una mayor organización. Hoy le toca el turno al Método Bullet Journal que se basa en hacer listas.

Organízate con el Método Bullet Journal

Una vez organizado todo, es mucho más fácil concentrarse e ir direct@ a por la plaza de empleo público.

El Bullet Journal es un método de organización creado por el diseñador Ryder Carrol. Esta técnica nos ayuda a dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Funciona a base listas. Se escoge una libreta con las páginas enumeradas. En las dos primeras crearás un gran índice todo donde aparecerán los títulos de todas tus listas. La característica más llamativa de este método es la utilización de una leyenda para clasificar las acciones. Es decir, marcarás distintos símbolos según la idea esté realizada, en proceso, etc.

A veces, los opositores durante la recta final se encuentran desmotivados puesto que no ven resultados. ¡Pero los hay! con el método Bullet Journal podrás apreciar todas las tareas que han sido finalizadas con éxito y tu autoestima subirá. Te recomendamos leer este post de Iberf Formación sobre el Método Bullet Journal. Encontrarás todas las indicaciones para darle un buen uso.

Iberf apuesta por la información y formación de profesionales como tú. Puedes consultar nuestra oferta de cursos homologados de Educación.

13 junio, 2019

Utilizamos cookies própias y de terceros para mejorar nuestros servicios, elaborar estadísticas y facilitar la conexión con las redes sociales. Si haces click en Aceptar consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la Configuración de Privacidad a través del enlace.

Privacy Settings saved!
Configuracion de Privacidad

Cuando visitas una web, esta puede almacenar y acceder a determinada información de tu navegador, principalmente en forma de cookies. Puedes controlar estos ajustes desde aquí.


Usamos cookies de Facebook para personalizar la experiencia del usuario en nuestros canales sociales.

Rechazar
Aceptar